MARATONA PROGRAMMA
LABBŪTĪBAS MARATONS RESTARTS no 24. marta !
Vakuuma Pašmasāža auguma problēmzonām un Sausās Birstēšanās pašmasāža jau gaida Tevi maratona profilā!
Programma var tikt mainīta/papildināta.
Visi nodarbību un lekciju ieraksti tiks saglabāti un būs pieejami līdz 18.maijam.
- NEDĒĻA
Pirmdiena, 24. marts
7.00 – 8.00
Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās, limfātiskā vingrošana un sejas fitness.
Nodarbību vada Ieva Neļķe - skaistumkopšanas speciālists kosmetoloģijā, ārstniecības persona.
19:00 Lekcija.
Ieradumu maiņa. Praktiski padomi un uzdevumi jaunu ieradumu integrēšanai ikdienā.
Lektore Una Ulme. Dzīvesstila koučs, blogere.
Otrdiena, 25. marts.
19:00 Lekcija
Somatika dzīves kvalitātes un veselības uzlabošanai. Kāpēc nervu sistēmas regulācija caur ķermeni ir jaunais brīnumlīdzeklis. Kā domas ietekmē sasniegumus gan dzīvē, gan treniņos. Kā mainīt savu dzīvi caur kustību.
Pasniedzēja Simona Andersone – sertificēta fitnesa un somatikas pasniedzēja, sieviešu mentore.
Trešdiena, 26. marts.
7.00 – 7.30
Holistiskais fitness kopā ar Simonu Andersoni.
Caur kustību uz savu harmoniskāku versiju, sievišķību un iekšējo spēku.
19:00 Lekcija
Labbūtības maratona RESTARTS uztura plāns. Uztura plāna vadlīnijas, rekomendācijas, izvēles, efekts.
Lektore Ilze Lutere. Sertificēta uztura speciāliste.
Piektdiena 28. marts.
7.00 – 7.30
Enerģijas prakse un meditācija “Nonullēšnās”. Prakse, kas palīdz caur nodomu, elpu un vizuālizāciju, dziļā kontaktā ar savu ķermeni transformēt fiziskos un mentālos sastrēgumus.
Nodarbību vada Simona Andersone – sertificēta fitnesa un somatikas pasniedzēja, sieviešu mentore.
Sestdiena, 29. marts
12.00
Sejas Fascialā Liftinga pašmasāža. Apgūsim masāžas tehniku un secību.
Nodarbību vada Ieva Neļķe - skaistumkopšanas speciālists kosmetoloģijā, ārstniecības persona.
2.NEDĒĻA
Pirmdiena, 31. marts.
Plkst: 7.00 – 8.00
Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās, limfātiskā vingrošana un sejas fitness.
19.00 Lekcija.
Kā sabalansēt dažādas dzīves jomas un noteikt prioritātes.
Pasniedzēja Una Ulme.
Otrdiena, 1. aprīlis.
19:00 Lekcija
Labbūtības maratona RESTARTS uztura plāns. Attīrīšanās procesi organismā. Kā tos ietekmē ēšana un neēšana (diētas,askēze,gavēnis).
Lektore Ilze Lutere.
Trešdiena 2. aprīlis.
7.00 – 7.30
Holistiskais fitness kopā ar Simonu Andersoni.
19:00 Lekcija.
Toksiskas attiecības, to ietekme uz fizisko, garīgo veselību un dzīves kvalitāti - kā tās atpazīt, kā no tām izkļūt un kā atjaunot emocionālo veselību.
Pasniedzēja Kristīne Kreile. Geštaltterapeite un attiecību koučs.
Ceturtdiena 3. aprīlis.
19.00 Lekcija.
Vai problēma sākas ķermenī vai prātā? Ķermeņa psihosomatika. Kā mūsu emocijas / domas ietekmē fizisko ķermeni.
Pasniedzēja Ieva Ķirpa. Holistiskā un netradicionālā fitnesa trenere. Specializācija sievietes iegurņa un seksualitātes tēmās.
Piektdiena, 4. aprīlis.
8.00 – 9.00
Iegurņa restarts caur deju.
Nodarbību vada Ieva Ķirpa - netradicionālā un holistiskā fitnesa trenere.
Svētdiena , 6. aprīlis.
9.00- 9.30
Rīta elpošanas prakse kopā ar Simonu Andersoni.
Trīs dažādas īsās elpas tehnikas, kas dažās minūtēs palīdzēs mainīt tavu iekšējo stāvokli. Kā ikdienas srējienā ātri restartēt vai nomierināt savu nervu sistēmu caur rīku, kas Tev vienmēr ir līdz – ELPA
3.NEDĒĻA
Pirmdiena, 7. aprīlis.
7.00 – 8.00
Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās, limfātiskā vingrošana un sejas fitness.
19.00 Lekcija.
Kā pārvarēt bailes no pārmaiņām, lai dzīvotu tādu dzīvi, kā vēlies.
Pasniedzēja Una Ulme
Otrdiena 8.aprīlis
19:00 LIVE saruna
Sieviete un alkohols.
Una Ulme sarunājas ar Dr. Ilzi Maksimu. Narkoloģi, KBT terapeiti.
Trešdiena, 9. aprīlis.
7.00 – 7.30
Holistiskais fitness kopā ar Simonu Andersoni.
19:00 Lekcija.
Veselīgu un tuvu attiecību veidošana. Kas ir veselīgas attiecības, kādēļ ar iemīlēšanos un kaisli vien nepietiek, ko mēs iespējams daram nepareizi un ko ņemt verā, lai attiecības izveidotu tuvas un apzinātas.
Pasniedzēja Kristīne Kreile. Geštaltterapeite un attiecību koučs.
Ceturtdiena, 10. aprīlis.
11.00 Saruna ar Anti-Aging eksperti, Dr. MED. Janu Janovsku
Stresa loma tievēšanas procesā
19.00 Lekcija/praktiska nodarbība.
Garderobes revīzija. Pāreja no ziemas uz pavasari.
Pasniedzēja Gita Šildere. Stiliste. Grāmatas “Garderobes plānotājs” autore.
Piektdiena, 11. aprīlis.
7.00 – 7.30
Somatiskā vingrošana kopā ar Simonu Andersoni.
Sestdiena 12. aprīlis
12.00
Meistarklase ar Ilzi Luteri
4.NEDĒĻA
Pirmdiena, 14. aprīlis.
7.00 – 8.00
Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās, limfātiskā vingrošana un sejas fitness.
Otrdiena, 15.aprīlis.
19:00 Lekcija.
Kārtība finansēs. Kā izveidot finanšu plānu, kas strādā.
Pasniedzēja Alina Zela. Personīgo finanšu mentore, sertificēta finanšu izglītības instruktore (CFEI). Finanšu Izglītības Biedrības valdes locekle
Trešdiena 16. aprīlis.
7.00 – 7.30
Holistiskais Fitness kopā ar Simonu Andersoni.
19:00 Lekcija
Ilgtermiņa labklājības noslēpumi. Pensiju sistēma, banku produkti un uzkrājumu stratēģijas.
Pasniedzēja Alina Zela.
Ceturtdiena 17. aprīlis.
19.00 Lekcija/praktiska nodarbība.
Pavasara modes tendences. Krāsu palete.
Pasniedzēja Gita Šildere. Stiliste. Grāmatas “Garderobes plānotājs” autore.
Piektdiena 18. aprīlis.
9.00 – 10.00
Rīta prakse kopā ar Ievu Ķirpu.
Ķermeņa restarts un krūšu masāža. Ķermeņa atbrīvošana. Elpošanas prakse.
Sestdiena 19. aprīlis
10.00 - 11.00
Dejas nodarbība ar Paulu Kukuti.
Profesionāla dejotāta Paula Kukute vadīs deju nodarbību, kurā Tev caur Latīņamerikas deju ritmiem būs iespēja atbrīvot augumu, attīstīt plastiskumu, celt pašapziņu un radoši izpausties mūzikas ritmā.