MARATONA PROGRAMMA

RUDENS LABBŪTĪBAS MARATONA PROGRAMMA

 

PIRMĀ NEDĒĻA

 

Pirmdiena, 13.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar ārsti, dietoloģi, fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

19:00 Maratona atklāšanas LIVE kopā ar Unu Ulmi un Ievu Neļķi.

 

Otrdiena, 14.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar sejas manuālās modelēšanas speciālisti, ārstniecības personu Ievu Neļķi.

18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “Uzturs šūnu enerģijai un skaistumam”. Iepazīstināšana ar maratona uztura plānu, ieteicamo produktu sarakstu.

 

Trešdiena, 15.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

16.00 Sejas ādas kopšana rudens / ziemas sezonā. Saruna ar farmaceiti un kosmētikas RSU ķīmijas lektori. Madara Cosmetics produktu apmācību vadītāju Ksenija Kumačova

18:00 Lekcija. Pašizaugsmes koučs Jūlija Semjonova “Gribasspēka anatomija. Kā veiksmīgi ieviest jaunus, noturīgus ieradumus.”

 

Ceturtdiena, 16.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

18.00 Saruna ar Fizioterapeitu Artūru Ķirpu par Viscerāalās terapijas ietekmi uz skaistumu un veselību. 

Piektdiena, 17.novembris.

7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju, YAAM Dance skolas izveidotāju Lindu Lejiņu Grebinu.

18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “Brīvie radikāļi un antioksidanti. Kāda pārtika mums zog enerģiju.”

 

Svētdiena, 19.novembris.

12:00 Praktiska Sejas Fasciālais Liftings -  pašmasāžas nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.

 

OTRĀ NEDĒĻA

 

Pirmdiena, 20.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

8:00 LIVE saruna. Unas Ulmes saruna ar psihoterapijas speciālisti Gunitu Gudoni. “Sieviete un alkohols.”

 

Otrdiena, 21.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

18:00 Lekcija. Finanšu koučs Eīna Pelčere. “Esošo finanšu analīze, sev piemērotas finanšu sistēmas izstrāde.”

 

Trešdiena, 22.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

19:00 Lekcija. Pašizaugsmes koučs Una Ulme " Ceļš pie sevis ". 

 

Ceturtdiena, 23.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

19:00 Lekcija. Socionikas pasniedzēja Evija Čeprova. “Kā noteikt savu cilvēka tipu.”

 

Piektdiena, 24.novembris.

7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.

18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “

Sestdiena 25.novembris.

12.00 Sejas Fasciālais Liftings nodarbība kopā ar Ievu Neļķi, masējamies kopā.

Svētdiena, 26.novembris.

18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.

 

TREŠĀ NEDĒĻA

 

Pirmdiena, 27.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

19:00 Lekcija. Socionikas pasniedzēja Evija Čeprova. “Kā zināšanas par savu un partnera cilvēka tipu izmantot attiecībās.”

 

Otrdiena, 28.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

18:00 Lekcija. Finanšu koučs Elīna Pelčere. “Kā pelnīt vairāk? Algortims, kas palīdzēs atrast piemērotāko risinājumu.”

 

Trešdiena, 29.novembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

19:00 Saruna ar VC4 Dermatoloģijas klīnikas triholoģi Kristīni Poišu "Matu un galvas ādas problēmas. Svarīgākie faktori, kas to ietekmē un risinājumi". 

 

Ceturtdiena, 30.novembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

19:00 Lekcija/praktiska nodarbība kopā ar stilisti Signi Sprogu. “Laikmetīgas bāzes kapsulas garderobes veidošana.”

 

Piektdiena, 1.decembris.

7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.


Sestdiena 2.decembris 

10.00 Prakstiskā nodarbība kopā ar Artūru Ķirpu.  Elpošana un vēdera pašmasāža. 

Svētdiena, 3.decembris.

18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.

 

CETURTĀ NEDĒĻA

 

Pirmdiena, 4.decembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

18:00 Lekcija. Personības un garīgās izaugsmes mentore Inta Brūna “Sievišķa enerģija - tās pirmsākums un izpausme. Kā dzīvot piepildīti caut 8 sieviešu arhetipiem.”

 

Otrdiena, 5.decembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

18:00 Praktiska nodarbība. Personības un garīgās izaugsmes mentore Inta Brūna “Sievišķā viegluma aktivizācija.”

 

Trešdiena, 6.decembris.

6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.

18:00 LIVE saruna. Unas Ulmes saruna ar spoguļošanās metodes līdzautoru Didzi Jonovu.

 

Ceturtdiena, 7.decembris.

7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.

19:00. Praktiska nodarbība kopā ar vizāžisti Janu Kozlovu. Grima triki jauneklīgai ādai un nepilnību maskēšanai.

 

Piektdiena, 8.decembris.

7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.

19:00 Praktiska nodarbība kopā ar grima mākslinieci un stilisti Lauru Valutu. Matu ieveidošana ikdienai un svētkiem.

 

Svētdiena, 10.decembris.

10:00 Praktiska nodarbība kopā ar pašizaugsmes kouču Jūliju Semjonovu. Apgūsim koučinga tehniku, kas palīdzēs pamanīt un svinēt sasniegto.

18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.

 

Ceturtdiena, 21. decembris.

19:00. LIVE kopā ar Unu Ulmi un Ievu Neļķi.

MARATONA NOSLĒGUMS UN AKTĪVĀKO DALĪBNIEČU APBALVOŠANA.