MARATONA PROGRAMMA
RUDENS LABBŪTĪBAS MARATONA PROGRAMMA
PIRMĀ NEDĒĻA
Pirmdiena, 13.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar ārsti, dietoloģi, fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
19:00 Maratona atklāšanas LIVE kopā ar Unu Ulmi un Ievu Neļķi.
Otrdiena, 14.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar sejas manuālās modelēšanas speciālisti, ārstniecības personu Ievu Neļķi.
18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “Uzturs šūnu enerģijai un skaistumam”. Iepazīstināšana ar maratona uztura plānu, ieteicamo produktu sarakstu.
Trešdiena, 15.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
16.00 Sejas ādas kopšana rudens / ziemas sezonā. Saruna ar farmaceiti un kosmētikas RSU ķīmijas lektori. Madara Cosmetics produktu apmācību vadītāju Ksenija Kumačova.
18:00 Lekcija. Pašizaugsmes koučs Jūlija Semjonova “Gribasspēka anatomija. Kā veiksmīgi ieviest jaunus, noturīgus ieradumus.”
Ceturtdiena, 16.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
18.00 Saruna ar Fizioterapeitu Artūru Ķirpu par Viscerāalās terapijas ietekmi uz skaistumu un veselību.
Piektdiena, 17.novembris.
7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju, YAAM Dance skolas izveidotāju Lindu Lejiņu Grebinu.
18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “Brīvie radikāļi un antioksidanti. Kāda pārtika mums zog enerģiju.”
Svētdiena, 19.novembris.
12:00 Praktiska Sejas Fasciālais Liftings - pašmasāžas nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.
OTRĀ NEDĒĻA
Pirmdiena, 20.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
8:00 LIVE saruna. Unas Ulmes saruna ar psihoterapijas speciālisti Gunitu Gudoni. “Sieviete un alkohols.”
Otrdiena, 21.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
18:00 Lekcija. Finanšu koučs Eīna Pelčere. “Esošo finanšu analīze, sev piemērotas finanšu sistēmas izstrāde.”
Trešdiena, 22.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
19:00 Lekcija. Pašizaugsmes koučs Una Ulme " Ceļš pie sevis ".
Ceturtdiena, 23.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
19:00 Lekcija. Socionikas pasniedzēja Evija Čeprova. “Kā noteikt savu cilvēka tipu.”
Piektdiena, 24.novembris.
7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.
18:00 Lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “
Sestdiena 25.novembris.
12.00 Sejas Fasciālais Liftings nodarbība kopā ar Ievu Neļķi, masējamies kopā.
Svētdiena, 26.novembris.
18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.
TREŠĀ NEDĒĻA
Pirmdiena, 27.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
19:00 Lekcija. Socionikas pasniedzēja Evija Čeprova. “Kā zināšanas par savu un partnera cilvēka tipu izmantot attiecībās.”
Otrdiena, 28.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
18:00 Lekcija. Finanšu koučs Elīna Pelčere. “Kā pelnīt vairāk? Algortims, kas palīdzēs atrast piemērotāko risinājumu.”
Trešdiena, 29.novembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
19:00 Saruna ar VC4 Dermatoloģijas klīnikas triholoģi Kristīni Poišu "Matu un galvas ādas problēmas. Svarīgākie faktori, kas to ietekmē un risinājumi".
Ceturtdiena, 30.novembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
19:00 Lekcija/praktiska nodarbība kopā ar stilisti Signi Sprogu. “Laikmetīgas bāzes kapsulas garderobes veidošana.”
Piektdiena, 1.decembris.
7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.
Sestdiena 2.decembris
10.00 Prakstiskā nodarbība kopā ar Artūru Ķirpu. Elpošana un vēdera pašmasāža.
Svētdiena, 3.decembris.
18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.
CETURTĀ NEDĒĻA
Pirmdiena, 4.decembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
18:00 Lekcija. Personības un garīgās izaugsmes mentore Inta Brūna “Sievišķa enerģija - tās pirmsākums un izpausme. Kā dzīvot piepildīti caut 8 sieviešu arhetipiem.”
Otrdiena, 5.decembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
18:00 Praktiska nodarbība. Personības un garīgās izaugsmes mentore Inta Brūna “Sievišķā viegluma aktivizācija.”
Trešdiena, 6.decembris.
6:30 Fitnesa nodarbība kopā ar fitnesa treneri Justīni Rudzīti.
18:00 LIVE saruna. Unas Ulmes saruna ar spoguļošanās metodes līdzautoru Didzi Jonovu.
Ceturtdiena, 7.decembris.
7:00 Stiepšanās nodarbība kopā ar Ievu Neļķi.
19:00. Praktiska nodarbība kopā ar vizāžisti Janu Kozlovu. Grima triki jauneklīgai ādai un nepilnību maskēšanai.
Piektdiena, 8.decembris.
7:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju Lindu Lejiņu Grebinu.
19:00 Praktiska nodarbība kopā ar grima mākslinieci un stilisti Lauru Valutu. Matu ieveidošana ikdienai un svētkiem.
Svētdiena, 10.decembris.
10:00 Praktiska nodarbība kopā ar pašizaugsmes kouču Jūliju Semjonovu. Apgūsim koučinga tehniku, kas palīdzēs pamanīt un svinēt sasniegto.
18:00 Jogas prakse kopā ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu.
Ceturtdiena, 21. decembris.
19:00. LIVE kopā ar Unu Ulmi un Ievu Neļķi.
MARATONA NOSLĒGUMS UN AKTĪVĀKO DALĪBNIEČU APBALVOŠANA.