MARATONA PROGRAMMA

Labbūtības maratona RESTARTS programma.

Papildus nodarbībām un lekcijām maratona profilā tiks izvietotas 16 veselīga uztura receptes pēc GAPS uztura plāna no Lienes Zemītes www.lapsasmaja.lv

un 4 veselīgu saldumu receptes bez cukura un glutēna no Vitas Stalizānes www.vigancakes.lv

Sejas Modelējošās pašmasāžas un Sausās birstēšanās pašmasāžas kompaktās video instrukcijas no Ievas Neļķes.

Kā arī nodarbību un lekciju papildinoša informācija no mūsu pasniedzējiem.

1.nedēļa.

 

Pirmdiena, 15.aprīlis.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. Dzīvesstila koučs Una Ulme. “Kā sabalansēt dažādas dzīves jomas un noteikt prioritātes”. 

 

Otrdiena, 16.aprīlis.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00 Unas Ulmes LIVE saruna ar psiholoģi Diānu Zandi. “Par pārmaiņām. Kā paši šaujam sev kājā, lai nedabūtu to, ko vēlamies”. 

 

Trešdiena, 17.aprīlis.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. Uztura speciāliste, ārstniecības persona, sertificēta GAPS uztura konsultante Silvija Ābele. “GAPS uzturs un veselība.” 

 

Ceturtdiena, 18.aprīlis.

7:00 Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00 Lekcija. Ārsts gastroenterologs Ilona Vilkoite. “Zarnu mikrobioms, disbioze un ar to saistītie veselības stāvokļi. 

 

Piektdiena, 19.aprīlis.

7:00 Jogas nodarbība kopā ar jogas pasniedzēju Kristu Sondori. 

 

Otrā nedēļa.

 

Pirmdiena, 22.aprīlis.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. GMT zīmola dibinātāja, kosmētiķe Terēze Beļkova. “Kāds ir veselīgs ādas mikrobioms. Kā mēs to varam uzlabot un arī bojāt izvēloties neatbilsošu sejas ādas kopšanu. Jaunumi kopjošajā komētikā - Neirokosmētika  un kā tas strādā. Kopjošās kosmētikas produkti slaidumam. Mīti un patiesība, uz ko cerēt un kā tas strādā. Kā izvēlēties konkrētai problēmai atbilstošāko.” 

 

Otrdiena, 23 aprīlis.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness

 

Trešdiena, 24.aprīlis.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. Uztura speciāliste, ārstniecības persona, sertificēta GAPS uztura konsultante Silvija Ābele. “GAPS produkti un uztura plāns”. 

 

Ceturtdiena, 25.aprīlis. 

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00  Lekcija/praktiskā nodarbība. Laura Redžina - Bartonika “Kā tikt pie savas dzirksteles un restartēt iekšējo uguni.” 

 

Piektdiena, 26.aprīlis. 

7:00 Jogas nodarbība kopā ar jogas pasniedzēju Kristu Sondori.

19:00 Uztura speciāliste, ārstniecības persona, sertificēta GAPS uztura konsultante Silvija Ābele. Jautājumi un atbildes par GAPS uztura plānu.

 

Sestdiena, 27. aprīlis. 

12:00 Praktiska sejas pašmasāžas nodarbība kopā ar Ievu Neļķi. 

 

Trešā nedēļa.

 

Pirmdiena, 29.aprīlis.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. Ārsts gastroenterologs Ilona Vilkoite “Gremošanas sistēmas slimību izpausmes uz ādas”.

 

Otrdiena, 30.aprīlis.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00 Lekcija. Ārsts, ģenētiķis, medicīnas zinātņu doktore Daiga Mūrmane. “Kas slēpjas eļļas pilienā. Stāsts, kuru eļļa var izstāstīt par sevi tikai caur sevi.” 

 

Trešdiena, 1.maijs.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 LIVE lekcija. Stiliste Gita Šildere. "Garderobes restarts".
- Skapja revīzijas struktūra. Soli pa solim.
- Funkcionalitāte un vajadzības.
- Krāsas un proporcijas.
- Apģērba kombinēšanas variācijas.

 

Ceturtdiena, 2.maijs.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00 Lekcija. Finanšu koučs Kristaps Pagils. “Finanšu restarts jeb tiesības dzīvot pārticībā. Apzināties naudu.” 

 

Piektdiena, 3.maijs.

7:00 Jogas nodarbība kopā ar jogas pasniedzēju Kristu Sondori.

 

Ceturtā nedēļa.

 

Pirmdiena, 6.maijs.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00  Lekcija. Finanšu koučs Kristaps Pagils. “Finanšu restarts jeb tiesības dzīvot pārticībā. Naudas vairošana.” 

 

Otrdiena, 7.maijs.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00  Lekcija. Psiohologs, apzinātības prakses treneris Ansis Jurģis Stabiņģis. “Prāta higiena”. 

 

Trešdiena, 8.maijs.

6:30 Vingrošana stājas korekcijai kopā ar fizioterapeitu/kineziologu Gustavu Mellenbergu.

19:00 Lekcija. Seksa koučs Daiga Zilberte. “Vienkārši par sarežģīto - kā strādā tava seksualitāte un kā to pacelt jaunā līmenī.” 

 

Ceturtdiena, 9.maijs.

7:00  Skaistuma rīts kopā ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana un sejas fitness.

19:00 Lekcija. Dr. Iveta Pleša Rutule. Zobārsts ar holistisku pieeju. “Ieskatos mutē un redzu tavu veselību”.

 

Piektdiena, 10.maijs.

7:00 Jogas nodarbība kopā ar jogas pasniedzēju Kristu Sondori.

10:00 Deju nodarbība kopā ar deju pasniedzēju YAAM dance studijas vadītāju Lindu Lejiņu Grebinu. Kopā apgūsim maratona salidojuma deju. 

  

Sestdiena, 18.maijs.

11:00 Grima meistarklase kopā ar vizāžisti Janu Kozlovu. "Pavasara grima tendences un tips&tricks vieglam ikdienas grimam." 

 

 Ceturtdiena, 6.jūnijs.

Maratona noslēguma saruna kopā ar Unu Ulmi un Ievu Neļķi. Labāko dalībnieču apbalvošana. Informācija par salidojumu. 

 

Programma vēl tiks papildināta!