LABBŪTĪBAS PLĀNOTĀJS 2024. gadam

IEGĀDĀTIES

PLĀNOTĀJS JAUNAJAM GADAM AR PIEVIENOTO VĒRTĪBU

  • BŪTISKĀKAIS JAUNUMS

    Ceļvedis savienots ar mājas lapu. Izmantojot QR kodu, katru mēnesi vari aplūko aktualizētu astroloģisko prognozi un iegūt informāciju par dažādā praksēm, kas saistītas ar fizisko un mentālo labbūtību.

  • DZĪVES LĪDZSVARA RATS

    Labbūtības ceļvedī iekļautas vairākas koučinga metodes – līdzsvara rats un
    pašrefleksijas jautājumi. Šo instrumentu mērķis ir palīdzēt definēt, kas šobrīd notiek tavā dzīvē un kam jāpievērš uzmanība, lai uzsāktu reālas
    pārmaiņas.

  • ABC - LAIKA PLĀNOŠANAS METODE

    Nedēļas atvērumos integrēts vienkāršs, bet jaudīgs laika plānošanas paņēmiens –
    ABC metode. Tā palīdzēs orientēsies garajā darbu sarakstā, noteikt veicamo
    darbu prioritāti un efektīvāk sasniegt vēlamos rezultātus.

  • POZITĪVO IERADUMU IEVIEŠANA

    Katru mēnesi aicinām aizpildīt pozitīvo ieradumu tabulu, kas ļaus ieceres pārvērst darbībā, tādejādi vairojot produktivitāti un sekmējot mērķu sasniegšanu.
IEGĀDĀTIES PLĀNOTĀJU

LABBŪTĪBAS MARATONA MĒRĶIS

  • Kad pirms 4 gadiem izveidojām šo projektu, Latvijā tam nebija
    alternatīvas. Katrs speciālists dalījās ar pieredzi savā jomā, taču trūka kompleksas pieejas, kas uz sievietes veselību, pašsajūtu un skaistumu raudzītos
    holistiski.

  • Apvienojot savas jomas ekspertus, izveidojām skaistuma maratona konceptu, kas palīdz sakārtot ikdienas ieradumus, lai rezultāts noturētos ilgtermiņā.

  • Piedaloties “Labbūtības maratonā” vari apgūt visu programmu vai izvēlēties atsevišķas aktuālākās jomas, kurās vēlies sasniegt progresu. Dalība maratonā nav kampaņveida aktivitāte, bet ilgtermiņa ieguldījums, kā rezultātā mainīsies gan pati, gan tava dzīve.

  • Dalība maratonā nozīmē darbu ar sevi mēneša garumā. Katru darbdienu dalībniekus aicinām piedalīties praktiskās rīta nodarbībās, apgūstot stiepšanos, jogu, fitnesu vai dejas. Vakaros izcilākie savas jomas eksperti dalās pieredzē un zināšanās. Šajās lekcijās tiek aplūkotas tādas tēmas kā apzinātība, uzturs, skaistumkopšana, mentālā higiēna, sieviešu veselība, seksualitāte, finanses, personiskā tēla veidošana u. c.
PIETEIKT DALĪBU MARATONĀ

ATSAUKSMES

  • Gribu pateikt lielum lielu paldies par to, ko Jūs darāt. Ar Jūsu maratoniem
    esmu uzplaukusi kā sieviete, atguvusi pašapziņu (pateicoties sejas
    masāžām/kopšanai, mainot ēšanas paradumus utt). Esmu iemācījusies un iemīlējusi laiku veltīt sev katru dienu!

  • Gribu pateikt lielu paldies brīnišķīgo iespēju atkal iegūt tik daudz vērtīgas zināšanas un prasmes. Šis ir
    mans otrais Maratons. Iepriekš jau minēju, ka pirmais Maratons ļoti mainīja manu dzīvi, esmu kļuvusi sievišķīgāka, sākusi sevi vairāk mīlēt un atrast laiku sev. Uz daudzām lietām skatos tagad citādāk. Maratonā iegūtās zināšanas ir nenovērtejamas. Apzinātība lēnām nu kļūst par manu ikdienu Un šis superīgais nakama
    gada plānotājs! Vēlreiz, liels, liels paldies par to, ko Jūs
    darat.

  • Mans otrais maratons! Viss ir vnk bomba! Ļoti patik šie maratoni. Nu jau droši varu teikt, ka man ir izveidojiez ieradums 2x gadā piedalities maratonā. Patīk aktīvā katrreiz citādā programma. Treniņi kermenim un prātam, sevis milēšana un lutināšana, pilnvērtīga un pareiza uztura izvēle sev un savai ģimenei. Paldie visiem pasniedzējiem, lektoriem, dalībniecēm un, protams, levai un Unai par kvalitatīvu un izglītojošu kopā būšanu! Mūžu dzīvo, mūžu mācies!
PIEVIENOTIES MARATONAM

KO TU IEGŪSI PIEDALOTIES MARATONĀ

  • NO RĪTIEM

    Katru darbdienu dalībnieces tiek aicinātas piedalīties praktiskās nodarbībās, apgūstot stiepšanos, jogu, fitnesu vai dejas.

  • VAKAROS

    Izcilākie savas jomas eksperti dalās pieredzē un zināšanās. Šajās lekcijās tiek aplūkotas tādas tēmas kā apzinātība, uzturs, skaistumkopšana, mentālā higiēna, sieviešu veselība, seksualitāte, finanses, personiskā tēla veidošana u. c.

  • PIEDALĪTIES NODARBĪBĀS UN LEKCIJĀS SEV ĒRTĀ LAIKĀ

    Lielākā daļa nodarbību un lekciju notiks tiešsaistē, bet tev nav jāuztraucas, ja konkrētajā laikā nevari piedalīties. Visi materiāli tiek saglabāti un pieejami ierakstos, kurus vari lietot sev ērtā laikā vēl mēnesi pēc maratona beigām.

Maratona programma ir ļoti plaša un aptver dažādas dzīves labbūtības jomas. Tu vari apgūt visu programmu vai izvēlēties atsevišķas aktuālākās jomas, kurās vēlies sasniegt progresu.

SKAISTUMKOPŠANA

  • PAŠMASĀŽAS PRAKSES SEJAI UN ĶERMENIM

    Kopā ar Ievu Neļķi šajā maratonā būs pilnīgi jauna programma. Darbosimies ar ķermeni dziļi fasciāli izstrādājot visas miofasciālās vilkmes, kuras ietekmē sejas estētiku. Apgūsim sejai Express Liftinga fasciālo pašmasāžu, kuras rezultātā novērsīsim krunciņas, pacelsim sejas ovālu, vaigus, acu plakstiņus un atslābināsim saspringumus sejas muskuļos.

  • VIZUĀLĀ TĒLA VEIDOŠANA

    Praktiskā nodarbībā vizuālā tēla stiliste Signe Sproga mācīs veidot mūsdienīgu bāzes garderobi, izmantojot jaunākas modes tendences. Kopā ar grima mākslinieci, vizāžisti Janu Kozlovu apgūsim make-up trikus vakara un dienas grimam. Kopā ar stilisti Lauru Valutu apgūsim matu veidošanas trikus un tendences. Šajās nodarbībās iegūtās zināšanas palīdzēs izveidot stilīgu un laikmetīgu vizuālo tēlu, saskaņojot to ar savu personību.

  • ĀDAS UN MATU VESELĪBAI

    Savas jomas speciālisti dalīsies ar padomiem un ieteikumiem sejas ādas un matu kopšanā atbilstoši rudens/ziemas sezonai. Sekosim speciālistu sastādītajiem ādas un
    matu kopšanas protokoliem ar mērķi atjaunot un uzlabot to kvalitāti.

MENTĀLĀ LABBŪTĪBA

  • JOGAS NODARBĪBAS UN ELPOŠANAS PRAKSES

    Kopā un ar jogas un elpošanas pasniedzēju Ievu Ozoliņu apgūsim dažādiem mērķiem paredzētus jogas vingrojumu kompleksus un elpošanas prakses (pilno jogas elpu, intervālo
    elpošanu, elpošanu prāta nomierināšanai un enerģijas plūsmai). Iekļaujot šīs prakses ikdienā, uzlabosies vielmaiņas procesi, noturība pret stresa situācijām, miega kvalitāte, kļūsim mierīgākas un harmoniskākas.

  • APZINĀTĪBAS PRAKSES UN MEDITĀCIJA

    Kopā ar personības un garīgās izaugsmes mentori Intu Brūnu iedziļināsimies apzinātības un meditācijas nozīmē savā ikdienā. Šīs prakses relaksē, uzlabo koncentrēšanās spējās, sniedz iespēju labāk iepazīt sevi. Praktizējot to regulāri, spējam vieglāk kontrolēt emocionālās reakcijas, uzlabot kā mentālo, tā fizisko veselību un dzīvi kopumā.

  • ATTIECĪBAS UN ĢIMENES PSIHOLOĢIJA

    Kopā ar savas sfēras speciālistiem pievērsīsimies izaugsmei pāra un
    ģimenes attiecībās. Maratona laikā izpratīsim, kā ieplānot laiku sev neatkarīgi no daudzajiem ģimenes un darba pienākumiem. Iedziļināsimies savas seksualitātes izzināšanā, lai pielaistu kaisles dzirksti arī ilglaicīgās, rutīnas nogurdinātās attiecībās.

FIZISKĀ LABBŪTĪBA

  • DEJAS

    Kopā ar YAAM Dance studijas pasniedzēju Lindu Lejiņu apgūsim deju soļus, kas var noderēt kā ballītēs, tā svinīgos pasākumos. Tā kā dejošana ražo laimes hormonu seratonīnu, šīs nodarbības sniegs prieku un pacilātību. Dejošana ir arī labs fiziskais treniņš, kas vienlaikus uzlabo smadzeņu darbību, jo tiek apgūtas jaunas iemaņas. Tās būs lieliskas nodarbības, kurās vari iesaistīt visu ģimeni!

  • BEAUTY RĪTI

    Rītos kopā ar Ievu Neļķi darbosimies ar ķemeni izstrādājot fasciālās muskuļu ķēdes ar kuras vijās cauri saistot savā starpā seju, kaklu, ķermeni un iekšējos orgānus. Šīs nodarbības sniegs rezultātu ne tikai uzlabojot ķermeņa estētiku un pašsajūtu, bet arī ir sejas estētikas un ir noturīga rezultāta pamats.

  • FITNESS

    Kopā ar ārsti, dietoloģi un fitnesa treneri Justīni Rudzīti divas reizes nedēļā piedalīsimies rīta treniņos, kuru laikā nodarbināsim visas muskuļu grupas. Ar gadiem muskuļu masa samazinās, kas ietekmē fizisko spēku un vielmaiņas aktivitāti organismā. Lai paātrinātu vielmaiņu kā slodzes, tā miera stāvoklī, būtiski noturēt vai pieaudzēt muskuļu masu, kas būs šo nodarbību mērķis. Veiksim arī fizisko spēju testu un pildīsim pašnovērtējuma anketu.

PAŠIZAUGSME

  • FINANSIĀLĀ LABBŪTĪBA

    Finanšu kouča Elīnas Pelčeres vadībā mācīsimies apieties ar naudu – kā to pelnīt vairāk un tērēt gudrāk. Sakārtojot finanses, iegūstam lielāku brīvību un varam vairāk uzmanības veltīt saviem prieka avotiem un izaugsmei. Elīnas vadībā atbrīvosimies no bailēm, kas bremzē finansiālo labklājību un atklāsim spējas, kas ļaus veiksmīgāk realizēt savu potenciālu.

  • MĒRĶU DEFINĒŠANA UN LAIKA PLĀNOŠANA

    Kopā ar dzīves kvalitātes kouču Jūliju Semjonovu apgūsim metodes, kas ļaus efektīvi saplānot ikdienu, lai ne tikai sasniegtu vēlamos mērķus, bet arī atrastu laiku sev. Jūlijas piedāvātie instrumenti noderēs ikvienam, kas vēlas sakārtot savu dienas režīmu un veltīt uzmanību prioritāri svarīgākajām dzīves jomām. Šāda pieeja mazinās stresu, vairos produktivitāti un uzlabos attiecības ģimenē.

DZĪVE BEZ ATKARĪBĀM

  • Kopā ar savas sfēras speciālistiem iedziļināsimies alkohola un cukura atkarības problemātikā, izprotot to cēloņus un meklējot veidus, kā šīs problēmas risināt. Tādejādi iespējams gan atgūt dzīves līdzsvaru, gan uzlabot liekā svara un tūskainības problēmu.

UZTURS SKAISTUMAM UN VESELĪBAI

  • Kopā ar sertificētu uztura speciālisti Ilzi Luteri uzzināsim, kāda pārtika ir nepieciešama veselām šūnām, lai uzlabotos ādas, matu, nagu kvalitāte, bet mēs paši justos spēkpilni un enerģiski. Uzzināsim, kuras pārtikas grupas zog enerģiju un vadīsimies pēc tāda uztura plāna, kas nodrošina optimālu šūnu darbību no mikrouzturvielu terapijas puses. Maratona dalībniecēm būs pieejams atļauto/izslēdzamo produktu saraksts, pēc kura vadoties būs viegli viedot ikdienas ēdienkarti. Katru dienu tiks publicētas arī Ilzes Luteres un Unas Ulmes ēdienu receptes, kas iedvesmos jauniem un radošiem eksperimentiem virtuvē.

  • Īpašu uzmanību pievērsīsim produktiem, kas uzlabo ādas un matu kvalitāti. Ievērosim uztura plānu muskuļu masas, spēka un enerģijas veicināšanai. Maratona dalībniecēm būs pieejams atļauto/izslēdzamo produktu saraksts, pēc kura vadoties būs viegli viedot ikdienas ēdienkarti. Katru dienu tiks publicētas arī Ilzes Luteres un Unas Ulmes ēdienu receptes, kas iedvesmos jauniem un radošiem eksperimentiem virtuvē.
PIETEIKT DALĪBU MARATONĀ
1 2